Bieganie, a także różne jego formy stają się coraz popularniejszym sposobem na trening i wymodelowanie sylwetki. Nie da się ukryć, że bieganie jest również tą formą treningu, która jest powszechnie dostępna i z pewnością nie wymaga żadnego specjalistycznego sprzętu. Niemniej jednak każdy biegacz, bez względu na to czy dopiero zaczyna on przygodę z joggingiem, czy specjalizuje się w profesjonalnych biegach długodystansowych, powinien mieć dobrane odpowiednie obuwie. Tak więc na co zwrócić uwagę wybierając buty do biegania?
Buty do biegania dopasowane do podłoża
Podczas treningów biegowych, to właśnie rodzaj podłoża ma ogromne znaczenie dla naszych stóp. Z tego też względu buty, które mają je ochraniać w pierwszej kolejności powinny być dopasowane do podłoża. Jeśli treningi biegowe mają głównie odbywać się po drogach utwardzonych jak np. chodniki czy ulice, wówczas obuwie do biegania powinno posiadać dobrą amortyzację. Warto zwrócić uwagę na to, że buty przeznaczone do biegania po drogach twardy będą się również znacznie szybciej zużywać. Jeśli z kolei poszukujemy obuwa do biegania po drogach polnych, wówczas musimy zadbać o to, by wybrany model dobrze trzymał stopę. Co więcej przyda się również podeszwa ząbkowana, która pozwoli sprawnie pokonać ewentualne przeszkody w terenie. Warto również zwrócić uwagę na tak zwane bieganie terenowe, które zwykle odbywa się w lasach, gdzie podłoże jest niezwykle nierówne i pełne kamieni lub piasków. Wówczas idealnym modelem będą buty do biegania trailowe, które posiadają dobrze usztywnioną powierzchnię, a także bieżnik, który zminimalizuje odczuwanie ewentualnych nierówności podłoża podczas treningu biegowego. Amortyzacja w tego typu butach do biegania nie jest jednym z najważniejszych czynników, gdyż naturalne podłoże jest po prostu miękkie. Buty do biegania bez względu jednak na rodzaj podłoża powinny charakteryzować się ogromną wytrzymałością, a także dobrą przyczepnością, by biegacz mógł czuć się stabilnie.
Zwróć uwagę na rozmiar
Rozmiar w przypadku wyboru obuwia do biegania jest w zasadzie jedną z najważniejszych kwestii. Wielu biegaczy zakłada bowiem, że rozmiar butów do biegania nie będzie się różnił od rozmiaru butów, które noszą oni na co dzień. Okazuje się, że jest to błędne przekonanie, a obuwie biegowe powinno zostać dopasowane tak, by pomiędzy czubkiem dużego palca, a czubkiem buta zachowany został przynajmniej jednocentymetrowy odstęp. Podczas biegania stopa przesuwa się w bucie, więc chcąc uniknąć bolesnych pęcherzy i czarnych paznokci, trzeba zapewnić stopie nieco luzu. Jak więc dobrać odpowiedni rozmiar butów do biegania? Otóż po przymierzeniu, powinniśmy być wstanie swobodnie poruszać wszystkimi palcami stopy, a także nie dotykać nimi czubka buta. Warto zaznaczyć, że zwykle doświadczeni biegacze stawiają nawet na buty o jeden rozmiar większe, niż te, których używają na co dzień. Oczywiście, buty do biegania nie powinny również zbyt mocno ściskać stopy, gdyż będzie to powodowało ból z każdym kolejnym przebiegniętym metrem.
Dopasuj podeszwę do swojej wagi
Na co zwrócić uwagę wybierając buty do biegania? Otóż warto wybrać przede wszystkim odpowiednią podeszwę. Niemniej jednak jak to zrobić? Otóż trzeba w tym celu uwzględnić swoją wagę. Okazuje się, że osoby cięższe lub po prostu dobrze zbudowane powinny decydować się na modele z podeszwą, która zapewni im jeszcze lepszą amortyzację. Mówiąc prościej, podeszwa w butach do biegania powinna być nieco grubsza. Przełoży się to oczywiście na wagę buta, który będzie nieco cięższy jednak takie obuwie do biegania znacznie lepiej poradzi sobie z wspieraniem stopy biegacza. Mówiąc prościej, osoby o nieco większych gabarytach powinny wybrać te buty do biegania, które mają podeszwę wykonaną z grubej i solidnej pianki, a co więcej zwrócić uwagę na to, czy dany model posiada również dodatkową amortyzację zarówno w okolicy pięty, a także na podbiciu stopy. Zapewni im to wówczas większy komfort podczas każdego treningu biegowego i sprawią, że odciążone zostaną stawy kolanowe.